Godmorgon sötnosar!
Min svägerska ger nu upp hoppet om LCHF då hon under första veckan rasade 4,5kg.
Veckan efter gick upp....
Mina vänner, ge inte upp!
Det ni ska tänka på är att INTE träna som monster när ni börjar, givetvis går ni då upp i vikt.
Ja i de flesta fall brukar det vara så.
Jag rörde inte mig mer än vanligt under de första 4-6 veckorna.
MAN BEHÖVER INTE träna i början av LCHF, kroppen tappar vikt ändå.
Låt kroppen komma igång först, låt kroppen och du bli ett med maten. Ägna all första tid åt det.
Exprimentera med smaker, hitta rutiner och ÄT 3 mål om dagen.
Men sen bara för att man äter LCHF kan man inte vräka i sig hur mycket som hellst.
Man ska äta tills man blir alldeles lagom mätt.
Man ska äta tills man blir alldeles lagom mätt.
Det är även många som säger "Det kan inte va hälsosamt..." "Måste va farligt för hjärtat..."
För de första...Mättat fett, som smör, är inte farligt för hjärtat.
För det andra...Det är inte direkt så man dricker grädde ur gräddpaketet.
För det tredje... Du äter så förbaskat med grönsaker att det jämnar ut sig.
"Genom omfattande kommunikation via internet har vi fått många rapporter från personer som haft en eller flera tidigare hjärtinfarkter, men som inte fått flera sedan de övergick till LCHF." Annika Dahlqvist, läkare
Och vad kom först, spannmålen eller köttet?
Ja precis, köttet. Det innebär att förr i tiden va det ren LCHF kost innan nån dum människa hittade på att det skulle va mjöl i allt.
Och vad kom först, spannmålen eller köttet?
Ja precis, köttet. Det innebär att förr i tiden va det ren LCHF kost innan nån dum människa hittade på att det skulle va mjöl i allt.
Tycker att det är fantastiskt roligt för dig att detta sätt att äta fått ned dig till din målvikt. Grattis och bra jobbat! :)
SvaraRaderaSom leg. dietist och mkt kunskap inom epidemiologi och nutritionsforskning vill jag bara säga att man ska vara försiktig med LCHF. Då syftar jag på den extrema varianten, som du säger är det bra att lägga till mycket grönsaker och inte bara "dricka grädde". Fettkvalitet är viktigt. Mättat fett har större påverkan på hjärt-kärlstatusen än vad enkel- och fleromättat fett har. Det finns studier på detta som jag kan ta fram åt dig om du vill läsa.
Här är en länk till en sammanfattning av studier som gjorts på LCHF: http://www.lakartidningen.se/07engine.php?articleId=17565
Jag säger inte att din metod är fel eller dålig, bara att det är viktigt att vara uppmärksam på kvaliteten på fettet (alltså mindre mängd mättat fett än enkel- och fleromättat fett).
Ha det bra!
Louise